Türkiye Pırasa Doldurma Tarifesi

Türkiye Pırasa Doldurma Tarifesi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Baş Editörü | E-mail

Öne Çıkan Güzellik Besin Maddesi: 1 mg çinko veya% 6,5 RDA.

Güzellik Faydaları: Hindi ve mantarlar biraz çinko sağlıyor. Bu, kolajen üretimini artırabilir, cildin kırışıklıkları gideren yapısal ağı. Ayrıca aşırı yağ üretimini kontrol ederek aknenin önlenmesine veya geliştirilmesine yardımcı olur. Çinko eksikliği veya eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.

Bonus Besin Öğeleri: Bu hindi son derece yalın, ona bağlı ekstra yaşlanma yağları olmayan bir et seçeneği için.

Thinkstock

Malzemeler:

  • 2 çorba kaşığı Chia Tohumu
  • ¼ kupa Madeira
  • 2 yemek kaşığı Extra Virgin Olive Oil
  • 1 lb Taze Beyaz Düğme Mantar - dilimlenmiş
  • 1 çorba kaşığı Montreal Steak Baharatı
  • 1 bardak Pırasa - küçük zar
  • Whole fincan Tam Buğday Panko
  • 2 lb% 99 Yalın Zemin Türkiye
  • 1 çay kaşığı Mevsim Tuzu
  • ½ çay kaşığı Kurutulmuş Kekik
  • 4 Taze Yumurta Beyazı
  • 2 bardak Konserve Enginar Kalpler - iyi süzülmüş ve doğranmış
  • 2 çorba kaşığı taze maydanoz

Hazırlık

  • Küçük bir kasede Chia tohumunu Madeira ile birleştirin ve bir kenara koyun.
  • Sote tavada, sızma zeytinyağı, mantar ve biftek baharatını birleştirin. Mantarlar altınlaşana kadar soteleyin, pırasalar pırasa kadar pırasa ekleyin ve sote edin. Kızartma kabından çıkartın, otel kabına yayılın ve iyice soğutuluncaya kadar soğutun.
  • Chia şiştikten sonra, tam buğday panko ekleyin ve bir kenara koyun. Mutfak robotunda pürüzsüz hale gelene kadar çiğ öğütülmüş hindi, mevsim tuzu, kekik ve püre ekleyin. Yumurta akı ve Madeira karışımı ekleyin ve karıştırın.
  • Mantar pırasa karışımı, enginar ve maydanoz ekleyin ve yoğun doğrama olmadan karıştırmak için yeterince uzun. Gerekene kadar çıkarın, kapatın ve soğutun.

TEST: Buradaki Güzel Besin Öğelerinizi Ölçün

Beslenme Bilgisi

(Porsiyon başına) Reçete yirmi dört ons porsiyon yaparKalori: 100 Sodyum: 260 mg Şekerler: 1g Kolesterol: 40 mgDoymuş yağ: 0g Fiber: 1g Protein: 17g Karbonhidrat: 5g

Cleveland Clinic Lifestyle 180 programı tarafından geliştirilen Reçete. Bu bir Go! Beslenme kriterlerini güzelleştiren besinler.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş

İlgili Makaleler

add