Frisky Makarna ve Fagioli Çorbası

Frisky Makarna ve Fagioli Çorbası

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Baş Editörü | E-mail

Sağlıklı beslenmeyi düşündüğünüzde duyu organlarınızı görmezden gelebilirsiniz, ancak koku, tat, görme, dokunma ve işitme duyularınızın yaşam kalitenizden büyük ölçüde sorumlu olduğunu fark ettiğinizde tekrar düşüneceksiniz. Gördüğünüz filmleri, yediğiniz yiyecekleri, okuduğunuz kitabı, seks hayatınızı ve daha fazlasını beğendiğinizde, daha iyi görüneceğinizi de görürsünüz. Öyleyse devam edin ve duyusal faydalardan yararlanmak için folat ve likopen gibi besin maddelerini yükleyin.

DAHA: Ne kadar sağlıklı hissediyorsun?

Ne: Makarna ve Fagioli Çorbası

Neden bu harika: Folat ve likopen ve belki de selenyum (domates ve sarımsakta bulunur), kadınlarda ve erkeklerde doğurganlığı ve cinsel sağlığı teşvik eder.

İhtiyacınız olan şey:

  • 1 havuç, ince dilimlenmiş
  • ½ çay kaşığı zeytinyağı
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1/8 çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber gevreği
  • 1 ½ bardaklar düşük tuzlu sebze veya tavuk suyu
  • ½ suyu ile (8 oz.)
  • ½ olabilir (8 oz.) Böbrek veya kuru fasulye, durulanmış ve süzülmüş
  • Un fincan pişmemiş tam buğday Gemelli (küçük bükülmüş makarna)
  • ¼ fincan donmuş bebek bezelye, çözdürülmüş
  • 1/8 bardak rendelenmiş Asiago veya Romano peynir
  • 1/8 bardak doğranmış taze fesleğen

Nasıl yapılır:Orta ateşte büyük bir tencereyi ısıtın. Havuç dilimleri ve zeytinyağı ekleyin. İki dakika pişirin. Kırmızı biber pullarını ve sarımsakları karıştırın. Bir dakika pişirin. Makarna ve et suyu ekleyin. Yüksek ısıda kaynatın. Sıcaklığı azaltın ve 10 dakika pişirin. Fasulye ve domatesle karıştırın. Bir kaynatıcıya dönün ve beş dakika ya da makarnalar yumuşayana kadar pişirin. Bezelye ve oturak karıştırın. Sığ çanaklar içine koyun. Peynir ve fesleğen ile.

Hizmet Başına Beslenme Bilgisi:Kalori 268Yağ 3.5 gramYaşlanma yağları 0.7 gramFiber 8.9 gramKarbonhidrat 40.9 gramProtein 19.3 gramSodyum 684 miligramPotasyum 888 miligram

Arkadaşlarınla ​​Paylaş

İlgili Makaleler

add