Kendi Küçültmek Nasıl Olmalı

Kendi Küçültmek Nasıl Olmalı

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Baş Editörü | E-mail

Hemen önümüzde stresin eğlenceli olmadığını kabul edelim. Karnınızdaki çukurda sizi utandıran o çukur hoş olmayan bir deneyim. Öyleyse, bu stresle başa çıkabilmek için ne yapabilirsiniz? Hayatınızdaki herhangi bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, ilk önce nasıl çalıştığını anlamak gerçekten yararlıdır. Bilgisayarı asla kapağı açarak ve bileşenlere rastgele ulaşarak ve yakalayarak düzeltmeye çalışmayacaksınız. Beyniniz farklı değildir. Stres, kaçınmak için çalıştığınız dünyada bir şey olduğunda ortaya çıkar. Bu, orada olası bazı olumsuz sonuçların veya sorumlulukların olduğu ve başarısız olmanızdan endişe duyduğunuz anlamına gelir. Negatif durumdan kaçınma hedefiniz aktifken, stres hissedersiniz. Olumsuz sonuçtan başarılı bir şekilde kaçarsanız, rahatlama hissedersiniz. Stresinizi yönetmenize yardımcı olabileceğiniz beş yol vardır.1. Bazı olumlu hedefler belirleyin.Sürekli stres hissediyorsanız, zamanınızın çoğunu hayatınızdaki olumsuzluklardan kaçınmaya odaklıyorsunuz demektir. Sonuç olarak, kendiniz için mümkün olan en iyi sonuç, bazen rahatlama hissetmenizdir. Hayatınızda gerçek bir neşe ve mutluluk hissetme olasılığınızı ortaya çıkarmak istiyorsanız, o zaman sizin istediğiniz olumlu sonuçlara odaklanmanız gerekir. başarmak. Bu olumlu sonuçları takip etmek ve başarmak sizi mutlu edecektir. Yapmak istediğin gerçekten güzel bir şey nedir? Olumsuzluğu dengelemek ve daha neşeli bir akıl durumuna geçmek için buna odaklanın ve plan yapın.2. biraz enerji boşaltınGerçekten stresli hissettiğinizde, enerjilenirsiniz. Vücudunuz uyarıcı kimyasallarla dolu ve bir şeyler yapmak istiyor. Sorun şu ki, modern dünyadaki stres unsurlarının çoğu, onları düzeltmek için masa başında oturmak zorunda. Avcı-toplayıcı bir toplumda yaşıyor olsaydınız yardımcı olabilecek bu enerjinin tamamı bir masaya girer. Çok fazla stresin olduğu zamanlarda, hayatınıza daha fazla egzersiz katın. Bir koşuya ya da yürüyüşe çık. Spor salonuna gidin. Köpeğinle oyna. Bu enerjinin bir kısmını kaldırmak için bir şeyler yapın. Bu, odağınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.3. Yakınlaşınİnsan vücudu başka bir vücuda yakın olduğunda oksitosin salgılar. Oksitosinin bir işlevi, bir sakinlik hissi yaratmaktır. Yani, başka birine yakın olsun. Elinizde tutabileceğiniz başka bir kişi yoksa, bir evcil hayvanı deneyin. Kendi evcil hayvanınızın sahibi olmasanız bile, yerel bir hayvan barınağına inin ve orada biraz zaman geçirin.4. Korkularınızla yüzleşinGerçekten stresli hissediyorsanız, korkularınızı yüzünüze bakmaya korkmayın. Gerçekten endişelenen nedir? En kötü durum senaryosu nedir? Bazen, durumun gerçekten korktuğunuz kadar kötü olmadığını fark edebilirsiniz. F.D.R. “Korkmak zorunda olduğumuz tek şey korkunun kendisidir” dediğinde davayı abartmış olabilir, ama oldukça yakındı.5. Biraz meditasyon asla incitmezDerin nefes alırken, stres erimeye başlar. Pratik olarak, bir dizi dikkatli, anlamlı inhalasyon ve exhalesin ortasında endişeli hissetmeye çalışmalısınız. Dışarıdan içeri biraz rahatlama yapabiliriz. Kötü zamanlarda, gözlerinizi kapatın, ışıkları söndürün ve yavaşça nefes alın. Nefesine dikkat et. Kulağınızın sesini ve akciğerlerinizin hava ile dolmasını nasıl hissettiğini dinleyin. Biraz yumuşak müzik ve derin nefes almak, yoğun bir yaşamda bir vaha yaratmanın uzun bir yolunu bulabilir. Elbette, eğer zamanınız varsa, meditasyon veya yogada bir sınıfı düşünün. Fakat eğer yeni bir şey almayı düşünmek sadece daha fazla strese yol açarsa, o zaman kendinizi derin nefes almak için ara sıra beş dakikalık mola vermek için kendinize izin verin.TEST: Ne tür stres altındasın?

Arkadaşlarınla ​​Paylaş

İlgili Makaleler

add