Çözünürlüklerinizi Yapmanın 5 Yolu

Çözünürlüklerinizi Yapmanın 5 Yolu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Baş Editörü | E-mail

Çoğu insan gibi olursanız, bu yılın kararları geçen yılki kararlara (ve bir önceki yıldakiler) çok benziyor. Yeni Yıl kararları alma ile ilgili sorun, davranışınızı değiştirmek zor olmasıdır. Yıllar boyunca, yediğiniz şekilde birçok alışkanlık geliştirdiniz, işte geçirdiğiniz zaman, egzersiz yaptığınız günler (ya da egzersiz yapmıyorsanız) ve aileniz ve arkadaşlarınızla yaptığınız etkileşimler. Motivasyon sisteminiz, bu alışkanlıkların üstesinden gelmeye devam etmenize yardımcı olacak şekilde zarif bir şekilde oluşturulmuştur. Yaptığınız eylemler, yıl içinde farklı şeyler yapmak kadar kolay değildir. Gelecek yıl bu yıldan farklı olacak basit bir açıklama yeterli değildir.Ne yazık ki, davranışınızı değiştirmek iş gerektirir. Bu zor iş hayatınızın çeşitli yönlerinde gerçekleşmesi gerekiyor. Düzgün hazırlarsanız, yeni yılda yeni şeyler yapmaya hazır olabilirsiniz. İşte birkaç öneri.1. Olumlu hedefler belirleyin. Hedeflerinizi belirleme biçiminiz, bu hedeflerin ne kadar kolay alışkanlık haline getirilebileceğini belirler. Negatif bir hedef belirlerseniz daha az yemeko zaman kendinizi öncelikle odaklanmaya zorluyorsunuz değil eylem gerçekleştirme. Eylemlerden kaçınmak için alışkanlıklar yaratamazsınız; Sadece eylemleri gerçekleştirmek için alışkanlıklar yaratırsınız. Dolayısıyla, hedeflerinizi olumlu etki yapabileceğiniz eylemlere yeniden odaklayın. Yeni yılda yemek yapmak istediğiniz yiyecekleri ve bunları diyetinize nasıl ekleyebileceğinizi düşünün.2. Dünyanızı yeniden yapılandırın. Genel olarak, insanlar zor olan şeylere kolay olan şeyleri tercih ederler. Şansınız, çevrenin etkisini eylemlerinize göre hafife alıyorsunuz. Böylece, arzu ettiğiniz davranışları kolay ve istenmeyen olanları zorlaştırmak için dünyanızı yeniden yapılandırın. Psikologlar tarafından, evde saklamıyorsanız dondurma yemenin daha zor olduğunu söylemek için, her zaman bir dondurucuyla dolu olduğundan daha fazla çalışmaya ihtiyacınız olmaz.3. alışkanlıklarınızı bozun. Hayatınızın çoğu otopilotta yapılır ve bu genellikle iyi bir şeydir. Yaşamdaki birçok görevde başarılı olursunuz, çünkü arzu edilen eylemleri teşvik etmek için iyi alışkanlıklar geliştirdiniz. Davranışınızı değiştirmeniz gerektiğinde, davranışlarınızı destekleyen ortamınızın yönlerini değiştirmeniz gerekir. Örneğin, evde zekice yemek yediğinizi fark ederseniz, o zaman tabaklarınızı ve gümüş eşyalarınızı gezdirin. Şimdi, mutfağınıza her gittiğinizde, eylemlerinizi düşünmelisiniz. Ve bu size yeni davranışlar başlatma fırsatı sunuyor.4. İnsanları meşgul edin. İşaretlemeye başlamak için motivasyonunuzu bulduğunuzda, size yardımcı olması için değişimdeki bir ortak bulun. Bir arkadaşınızı, komşunuzu, aile üyesini veya meslektaşınızı belirtin. Değişiklikler yapmanıza yardım ederek onları gemiye alın. Nag yapmak için izin ver. Günaha vermek üzere olduğunuzda onları arayın. Biz insanlar sosyal yaratıklar. Bu sosyal gücü sizin lehinize kullanın.5. Bir günlük başlatın. Değişen bir değişiklik yapmadan önce, kendinizi daha iyi tanımanız gerekir. Yeni bir dizi davranışa giden yolunuzu planlamanıza yardımcı olacak bir dergi hazırlamak faydalı olacaktır. Yolda size yardımcı olmak için, buradan ücretsiz olarak indirebileceğiniz bir Akıllı Değişim Dergisi oluşturdum. Dergi yeni kitabımın bir arkadaşı olarak yaratılmış olsa da Akıllı Değişimbu dergiyi kitap olmadan da doldurmaya başlayabilirsiniz. Birkaç hafta daha kararlarınızı alabilmek için hazırlanmakta, geçmişte olduğundan çok daha iyi bir başarı şansına sahip olacaksınız. Ve düşün: Önümüzdeki yıl, geçmişte başarısız olanları yeniden gözden geçirmek yerine tamamen farklı bir çözünürlük deneyebilirsiniz.DAHA FAZLA OKU: 4 İpucu Çözünürlük 2015 yılında daha fazla pişirmek ise

Arkadaşlarınla ​​Paylaş

İlgili Makaleler

add