Neden Stres Değişir?

Neden Stres Değişir?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Baş Editörü | E-mail

Stres olmaktan zevk almıyor olsak da, hiç stres olmadan yaşamdan geçmek imkansızdır. 1960'larda, psikologlar yaşamdaki strese neden olan büyük olayları incelemeye başladılar. Bu çalışmanın bazı sonuçları şaşırtıcıydı ve bazıları değildi.TEST: Stresli misiniz? Beklenmedik bir yanda, hayattaki en stresli olaylar arasında pek çok olumsuz yaşam olayı vardı; bir eşin veya akrabanın ölümü, boşanma, sakatlık ve hapsetmenin hepsi listede yer alıyordu. Belki de daha şaşırtıcı bir şekilde, pek çok olumlu yaşam olayı da ölçeğe dayanıyordu - evlilik, önemli maddi kazanç, yeni bir iş, yeni bir eve taşınmak, hamilelik ve tatiller, bir kaçını ifade etmek için. Olumlu yaşam olayları stres ölçeğinde olacaktı ? Her şey değişmeye başlar. Stres, bedenin tehlikeye ve öngörülemezlik durumlarına karşı verdiği tepkidir. Şimdi, tehlike anlamlıdır. Dünyanız tehlikeli bir yer ise, yüksek alarmda olmak istersiniz. Ama neden tahmin edilemezlik? Zihniniz, dünyada ne olacağını tahmin edebileceğiniz zaman dinleniyor. Ne olacağını bilmediğinizde, ortaya çıkan sonuçların kötü olabileceği yönünde en azından bir ihtimal var. Ve böylece, köşede ne olup bittiğinden emin olmadığımızda fazladan dikkat etmek istiyoruz. Stres olarak uyanık olma durumunu deneyimliyoruz.DAHA: Vücudunuz, Stresinizdeki yeni durum - hatta pozitif olan - bu tür bir stres yaratır. Evlenmeyi düşün. Erken evlenmiş yaşam birçok yönden keyifli. Yeni ortağınla derinden aşkın var. Yine de birçok şey değişti. Muhtemelen yeni bir yaşam durumu ile uğraşıyorsunuz. İlk kez romantik bir ortakla ev paylaşıyor olabilirsiniz. Kendiniz için hala kişisel alan yaratırken birlikte olmanın yollarını buluyorsunuz. Bu değişimin tümü bir anda gerçekleşir ve stres yaratır. YouBeauty Stress Quiz'i alan tüm okurların yüzde 85'i geçtiğimiz yıl en az bir büyük yaşam değişikliğini geçirdiğini bildirmiştir. Bu ayarlanacak çok şey var! Bu insanlardan biriyseniz (ya da köşede bir şey geliyorsa), değişimin stresini nasıl yönetebilirsiniz? Cevap, yeni durumu mümkün olduğunca önceden tahmin edilebilir hale getirmeniz gerektiğidir. Ve bu, değişimin pozitif mi yoksa negatif mi olduğu anlamına gelir. Bunu, hayatınızın hikayesine taşımanız gerekir. Ve bunu yapmanın yolu hikaye anlatmaktır. Jamie Pennebaker ve Texas Üniversitesi'ndeki meslektaşları tarafından yapılan araştırmalar, pek çok insana zor yaşam olayları hakkında yazmanın sağlık yararlarını nasıl kullanacaklarını öğretmiştir. Çalışmaları, zor olayın ayrıntılı bir açıklamasını yazmanın ve kendi duygusal tepkinizi keşfetmenin o olayın stresini uzun vadede azalttığını gösteriyor. Bu yazma sürecinden geçen insanlar, bu yazıyı yazmayanlardan daha az stresle ilgili hastalıklara sahiptir.DAHA: Travmatik Bir Olayla Nasıl Dergin Edilir? Bir yaşam değişikliğinden dolayı stresten muzdarip olduğunuzda, kaosa bir düzen getirmeniz gerekir. Yani, kendinizi bir değişim durumunda bulduğunuzda, birkaç hafta içinde kendinize birkaç saat verin. Oturun ve olayı olabildiğince dürüst bir şekilde yazın. Muhtemelen bu yazıyı yapmak çok eğlenceli olmayacaktır (özellikle olumsuz bir olay hakkında yazıyorsanız), ancak uzun vadede size yardımcı olacaktır. Yeni durumu hayat hikayenizin tutarlı bir parçası haline getirdikten sonra, stresden biraz kurtulmaya başlayacaksınız.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş

İlgili Makaleler

add