Yeşil Fasulye Panzanella Salatası

Yeşil Fasulye Panzanella Salatası

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Baş Editörü | E-mail

Yeşil fasulye ve domates şu anda en iyi durumda. Mevsimsel olarak yemeniz gereken büyük maliyet tasarruflarının yanı sıra, hem yeşil fasulye hem de domates, evde yetiştirildiklerinde ve taze olarak toplandıklarında ellerinden gelenin en iyisini tadacaklar. Ülke çapında sürekli büyüyen yerel çiftlikten masaya pazarlar, taze, yerel olarak yetiştirilen ürünleri daha önce hiç olmadığı kadar kullanılabilir hale getirmektedir.DAHA: Tarifler: 5 Aşçı, 1 Domates Domates için, büyük yadigarı çeşitlerinin yanı sıra erik, üzüm ve birçok domates çeşidi vardır. C ve A vitaminleri, antioksidan likopen, lif ve potasyum açısından zengindirler ve antiinflamatuar özelliklere sahiptirler. Çalışmalar domates açısından zengin bir diyetin kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını göstermektedir. Buna ek olarak, domatesler güneşten korunmanıza yardımcı olur. Yeşil fasulye en sağlıklı sebzelerden biridir. Bu yüksek oktanlı antioksidan kaynakları ayrıca C ve K vitaminlerinin yanı sıra lif bakımından da zengindir. Besin dolu domatesler ile birleştirildiğinde, cildimizi, kemik ve beyin sağlığımızı geliştirebilir.Yeşil Fasulye Panzanella Salata TarifiYeşil fasulye, fesleğen ve domates, besinlerle yüklü bu sağlıklı, gevrek Green Bean Panzanella Salata'da mükemmel bir arkadaştır. Güzelleştirici faydaları korumak için yeşil fasülyelerinizi tamamlayın ve piştikten sonra daha küçük boylarda kesin.DAHA: Güzel Ciltler için Yeşil FasulyeMakine 10 porsiyonServis boyutu: 1 su bardağıMalzemeler:4 bardak% 100 tam tahıllı ekmek, 1 inç küpler halinde kesilmiş3 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi1 çorba kaşığı beyaz üzüm suyu1 tatlı kaşığı chia seed1 çay kaşığı taze sarımsak, ince kıyılmış ½ çay kaşığı Dijon veya tam tahıllı hardal3 çorba kaşığı sızma zeytinyağı½ çay kaşığı tuz½ çay kaşığı karabiber, yer4 bardak ev veya çiftlik yetiştirilen olgun domates (yaklaşık 3 büyük), 1 inç küpler2 kesilmiş taze yeşil fasulye, ½ uzunlukları, beyazlatılmış1 fincan salatalık, soyulmamış, tohumlanmış, ½-inç dilimleri½ fincan kırmızı soğan, ince dilimlenmiş3 bardak roka, firma paketlenmiş1¼ fesleğen yaprağı (yaklaşık 25 yaprak), chiffonadeTalimatlar:Önceden 350 F fırına koyun. Büyük yapışmaz bir fırın tepsisine, küp ekmeği koyun ve krakerler gevrek ve açık renkte yaklaşık 10 dakika olana kadar pişirin. Ekmek fırındayken, sirke, üzüm suyu, chia tohumu, sarımsak, hardal, zeytinyağı, tuz ve karabiber çırpıp bir araya getirerek büyük bir karıştırma kabında salata sosu yapın. Croutons'u fırından çıkarın ve soğumaya bırakın. Vinaigrette domates, yeşil fasulye, salatalık ve kırmızı soğan ekleyin ve iyice karıştırın. Roka, fesleğen ve kruton ekleyin, iyice karıştırın ve servis yapın.DAHA: Bugün Daha İyi Sağlık için Bitki

Arkadaşlarınla ​​Paylaş

İlgili Makaleler

add